Легкий бег влияет на мозг и самоконтроль

13.10.2026

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной, чтобы на короткое время изменить состояние мозга. Новое исследование японских специалистов показывает, что даже непродолжительный бег с очень небольшой нагрузкой способен повлиять на настроение, внимание и способность контролировать собственные действия. Причем для этого, по данным эксперимента, может быть достаточно всего 10 минут.

Работу провели исследователи из Университета Цукубы с участием 24 здоровых молодых людей. Добровольцы выполняли два разных условия: в одном случае они спокойно сидели в течение 10 минут, а в другом такое же время проводили на беговой дорожке. Скорость во время пробежки составляла приблизительно от 3 до 6 км/ч, поэтому нагрузка оставалась сравнительно небольшой. Средняя частота сердечных сокращений участников при этом находилась в пределах 104-107 ударов в минуту.

После завершения физической активности добровольцы сообщали о большей бодрости и более приятном эмоциональном состоянии по сравнению с периодом спокойного сидения. Однако изменения не ограничивались субъективными ощущениями. Когда участники проходили тесты на внимание и способность контролировать свои действия, после 10 минут бега они справлялись с заданиями быстрее.

Чтобы понять, какие процессы могут стоять за такими изменениями, ученые одновременно изучали активность мозга. Во время выполнения тестов специалисты измеряли содержание насыщенного кислородом гемоглобина на поверхности мозга. После пробежки соответствующий сигнал стал сильнее в двух областях левой префронтальной коры - участка мозга, который участвует в концентрации внимания, контроле поведения, принятии решений и регуляции эмоционального состояния.

Само по себе усиление активности префронтальной коры не стало полной неожиданностью. Ранее исследователи уже обнаруживали, что 10 минут бега умеренной интенсивности способны активизировать эту область мозга. Новая работа представляет интерес прежде всего тем, что аналогичный кратковременный эффект наблюдался даже при значительно меньшей физической нагрузке. Это позволяет предположить, что определенная польза для когнитивных функций может возникать и без интенсивной тренировки.

У исследователей есть и предположение относительно еще одного фактора, который способен влиять на результат. Они обратили внимание на движения головы во время бега: добровольцы, у которых голова двигалась активнее, чаще сообщали об улучшении настроения. Этот показатель мог объяснить около 17% различий в изменении эмоционального состояния между участниками эксперимента. Пока, однако, неизвестно, является ли движение головы непосредственной причиной такого эффекта или оно лишь связано с другими особенностями физической активности.

Авторы подчеркивают, что полученные данные пока нельзя рассматривать как окончательное доказательство универсального воздействия медленного бега на мозг. В эксперименте участвовали только 24 здоровых молодых человека, а наблюдения позволяли оценить лишь кратковременную реакцию организма. Исследователи также не сравнивали непосредственно бег с ходьбой, поэтому утверждать, что именно бег эффективнее других легких видов активности, на основании этой работы нельзя.

Тем не менее результаты эксперимента из Университета Цукубы указывают на интересную закономерность: для кратковременного улучшения настроения и некоторых когнитивных функций может быть достаточно совсем небольшой физической нагрузки. Возможно, важную роль играет не столько высокая интенсивность упражнения, сколько сам факт движения и связанные с ним изменения в работе мозга. Чтобы понять значение этого эффекта для здоровья в долгосрочной перспективе, потребуются более масштабные исследования с участием разных возрастных групп и непосредственным сравнением различных видов физической активности.

>> Вперед: Ноктбук HP OmniBook 5 13.10.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Легкий бег влияет на мозг и самоконтроль 13.10.2026

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной, чтобы на короткое время изменить состояние мозга. Новое исследование японских специалистов показывает, что даже непродолжительный бег с очень небольшой нагрузкой способен повлиять на настроение, внимание и способность контролировать собственные действия. Причем для этого, по данным эксперимента, может быть достаточно всего 10 минут. Работу провели исследователи из Университета Цукубы с участием 24 здоровых молодых людей. Добровольцы выполняли два разных условия: в одном случае они спокойно сидели в течение 10 минут, а в другом такое же время проводили на беговой дорожке. Скорость во время пробежки составляла приблизительно от 3 до 6 км/ч, поэтому нагрузка оставалась сравнительно небольшой. Средняя частота сердечных сокращений участников при этом находилась в пределах 104-107 ударов в минуту. После завершения физической активности добровольцы сообщали о большей бодрости и более приятном эмоциональном состоянии по сравне ...>>

Ноктбук HP OmniBook 5 13.10.2026

Рынок доступных ноутбуков постепенно становится все более интересным: производители пытаются предложить покупателям устройства, которые сочетают невысокую цену с характеристиками, еще недавно характерными преимущественно для более дорогих моделей. Компания HP решила сделать ставку именно на такой подход, представив OmniBook 5 - Windows-ноутбук с OLED-дисплеем, аппаратными возможностями для работы с искусственным интеллектом и заявленной автономностью до 42 часов. Стоимость базовой версии начинается с $699, что делает новинку прямым конкурентом таким устройствам, как MacBook Neo. Основой ноутбука стал 14-дюймовый OLED-дисплей с разрешением 1920 x 1200p. Экран поддерживает мультисенсорное управление, защищен стеклом Gorilla Glass 3 и способен отображать 100% цветового пространства DCI-P3. Таким образом, HP предлагает не просто стандартную панель для офисной работы, а дисплей с характеристиками, которые могут заинтересовать пользователей, обращающих внимание на качество изображения и ц ...>>

Донорское сердце способно быстро перенимать биологический возраст реципиента 12.10.2026

Возраст органов определяется не только количеством прожитых лет. На молекулярном уровне ткани могут стареть с разной скоростью, а после пересадки, как показывают новые эксперименты, их биологические характеристики способны заметно меняться под воздействием организма, в который они попадают. Исследователи из Бостона обнаружили, что молодые донорские сердца после трансплантации довольно быстро приобретают признаки биологического возраста реципиента, тогда как более старые органы могут, напротив, демонстрировать признаки омоложения. Чтобы оценить эти изменения, ученые применили три так называемых "часа старения" - молекулярных инструмента, позволяющих приблизительно определять биологический возраст клеток и тканей. В отличие от обычного календарного возраста, такие показатели отражают состояние организма на уровне определенных молекулярных изменений. Именно их анализ позволил специалистам проследить, как меняются пересаженные сердца спустя несколько месяцев после операции. Основные ...>>

Samsung Galaxy Buds On: клипсы с искусственным интеллектом вместо внутриканальных наушников 12.10.2026

Беспроводные наушники превратились в одно из самых привычных персональных электронных устройств, однако их конструкция по-прежнему во многом определяется необходимостью размещать излучатель внутри или непосредственно у слухового канала. Компания Samsung решила попробовать другой подход. Представленная модель Galaxy Buds On получила формат наушников-клипсов, которые закрепляются непосредственно на ухе и оставляют слуховой канал открытым. Samsung позиционирует новинку как устройство для продолжительного ношения, тренировок и прогулок, а также для ситуаций, когда пользователю важно одновременно слушать музыку и не терять связь с окружающей обстановкой. В отличие от традиционных внутриканальных моделей, Galaxy Buds On практически не изолируют человека от внешнего мира. При этом речь идет не об экспериментальном прототипе или утечке: официальная информация об устройстве уже опубликована в Samsung Newsroom. Открытая конструкция имеет и очевидный недостаток - добиться такой же глубины н ...>>

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Случайная новость из Архива Гравитационные лампы работают без электросети 31.01.2019 "Гравитационная лампа" - детище лондонских изобретателей Джима Ривза и Мартина Риддифорда. В ее устройстве используется несложная система рычагов и грузов для приведения в движение миниатюрного электрического генератора. Новый девайс призван помочь 1,3 миллиардам людей, живущих в отдаленных и бедных регионах без развитой электросети. Особенность устройства заключается в том, что для работы GravityLight не нужны привычные источники энергии. Лампочка горит благодаря грузу весом в 12 кг, который необходимо повесить на специальный крюк. Груз будет постепенно опускаться под собственной тяжестью, обеспечивая лампу энергией на 20 с небольшим минут. После этого необходимо повторить операцию, чтобы лампочка загорелась вновь. Фактически, в устройстве реализован тот же принцип работы, что и в обычных часах с гирями. Разработчики устройства уверены, что оно найдет широкое применение в бедных африканских странах. Первый прототип устройства в минувшем году прошел испытания в 26 разных странах и получил высокую оценку от первых пользователей. По мнению создателей, "гравитационная" лампочка не только принесет свет в дома, но и позволит многим семьям существенно сэкономить на покупке керосина для освещения. Особое внимание авторы проекта уделяют Кении: в этой стране они планируют наладить предприятие по производству ламп GravityLight.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026