Витамины B12 и B9 против хронической усталости

17.06.2026

Современный ритм жизни с постоянными нагрузками, стрессом и нехваткой времени на полноценный отдых часто приводит к ощущению хронической усталости. Многие списывают это на недосыпание или эмоциональное выгорание, однако ученые все чаще указывают на биохимические причины, связанные с питанием. Недавнее исследование, проведенное специалистами из Осакского столичного университета, показало, что дефицит витаминов группы B может играть ключевую роль в развитии истощения и снижении мотивации. Работа под руководством профессора Хироаки Каноучи выявила прямую связь между этими витаминами, уровнем гомоцистеина в крови и повседневной энергией человека.

Ученые сосредоточились на витамине B12 и фолиевой кислоте (витамине B9), которые участвуют в регуляции обмена веществ и помогают контролировать концентрацию гомоцистеина - аминокислоты, уровень которой повышается при их недостатке. В исследовании приняли участие около 600 здоровых взрослых японцев. У всех добровольцев измерили показатели крови и оценили степень усталости с помощью validated опросников, учитывая при анализе возраст, продолжительность сна и рабочую нагрузку.

Результаты выявили четкие гендерные различия. У мужчин с повышенным уровнем гомоцистеина чаще наблюдалась выраженная физическая усталость. В то же время у женщин дефицит витаминов, приводящий к росту этого показателя, в большей степени проявлялся в заметном снижении мотивации и внутреннего драйва. Такие различия подчеркивают, насколько индивидуально организм реагирует на биохимический дисбаланс.

Ранее гомоцистеин в основном ассоциировался с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и других серьезных патологий. Профессор Хироаки Каноучи отметил, что новое исследование впервые демонстрирует его влияние на повседневную энергию и мотивацию у здоровых людей. Это открытие расширяет понимание роли питания в поддержании жизненного тонуса и делает акцент на профилактике через сбалансированный рацион.

Витамины B12 и B9 играют фундаментальную роль в организме: они участвуют в синтезе ДНК, работе нервной системы, производстве энергии в клетках и метаболизме аминокислот. Их дефицит, часто возникающий при несбалансированном питании, вегетарианских диетах или проблемах с усвоением, приводит к накоплению гомоцистеина, который может оказывать токсическое воздействие на сосуды и ткани. Поддержание оптимального уровня этих веществ через продукты питания - такие как мясо, яйца, зелень, бобовые и обогащенные злаки - становится важным элементом заботы о здоровье.

Исследование подчеркивает, что даже у внешне здоровых людей незначительный дисбаланс витаминов способен существенно влиять на качество жизни. Профессор Каноучи и его коллеги, включая Айаку Ямамото, Акико Кувабару и других соавторов, считают, что полученные данные носят гипотезогенерирующий характер и требуют дальнейших долгосрочных исследований для подтверждения причинно-следственных связей.

Регулярный контроль уровня витаминов и гомоцистеина, особенно при появлении необъяснимой усталости, может стать простым и эффективным способом профилактики. Это особенно актуально в эпоху, когда многие сталкиваются с дефицитами из-за особенностей рациона или образа жизни.

<< Назад: Препараты GLP-1 меняют нейронные связи и поведение 17.06.2026

>> Вперед: Квантовый сенсор для обнаружения альтермагнетиков 16.06.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Чувства кота, ожидаюшего возвращения хозяина 16.07.2026

Многие владельцы кошек уверены, что их питомцы совершенно равнодушны к уходу человека из дома. Считается, что кошки - независимые существа, которые спокойно переносят одиночество и даже радуются, оставаясь одни. Однако испанские специалисты по поведению животных считают, что реальность гораздо сложнее. Реакция кошки на отсутствие хозяина зависит от ее индивидуального характера, степени привязанности к человеку и привычного распорядка дня. Кошки хорошо запоминают ежедневные ритуалы своих владельцев. Они способны связывать определенные звуки - звон ключей, шаги у двери или звук закрывающегося замка - с предстоящим уходом человека. Для одних животных эти сигналы означают возможность спокойно лечь спать, а для других становятся причиной беспокойства и длительного ожидания возвращения хозяина. Таким образом, кошка не просто "не замечает" уход, а активно реагирует на связанные с ним изменения в окружающей обстановке. Исследования поведения кошек показывают, что некоторые из них действи ...>>

Целесообразность приема пробиотиков после курса антибиотиков 16.07.2026

Антибиотики остаются одним из самых мощных инструментов современной медицины в борьбе с бактериальными инфекциями. Однако их действие не ограничивается уничтожением только вредных микроорганизмов. Эти препараты способны существенно влиять на состав кишечной микрофлоры, что часто вызывает вопросы у пациентов: насколько серьезны эти изменения, как долго они сохраняются и нужно ли после курса антибиотиков принимать пробиотики для восстановления. На эти вопросы попытались ответить исследователи, проанализировав имеющиеся научные данные. Во время приема антибиотиков многие люди сталкиваются с неприятными симптомами со стороны пищеварительной системы: тошнотой, болями или спазмами в животе, а также диареей. Такие реакции возникают потому, что препараты воздействуют не только на возбудителей инфекции, но и на полезные бактерии, которые населяют кишечник и участвуют в пищеварении, синтезе витаминов и поддержании иммунитета. Некоторые антибиотики, например азитромицин, могут напрямую влия ...>>

Резкое похудение и возврат веса могут навредить сердцу 15.07.2026

Многие люди, желая быстро избавиться от лишних килограммов, прибегают к строгим диетам с резким ограничением калорий. Достигнув желаемого результата, они часто постепенно или быстро возвращаются к прежнему рациону и прежнему весу. На первый взгляд это кажется лишь вопросом внешнего вида, однако ученые предупреждают: постоянные колебания массы тела могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Так называемый эффект йо-йо, когда периоды активного похудения сменяются повторным набором веса, становится все более распространенным явлением. Новые исследования указывают на возможную связь между такими циклами и ухудшением работы сердца. Организм способен адаптироваться к изменениям питания, но постоянное повторение резких переходов между ограничением калорий и перееданием создает дополнительную нагрузку на различные системы. В одном из экспериментов на лабораторных животных исследователи моделировали эффект йо-йо, периодически снижая калорийность рац ...>>

Разбрасыватель минудобрений Rauch Axis 55 15.07.2026

Немецкая компания Rauch, известная своими высокоточными сельскохозяйственными машинами, представила на выставке DLG Feldtage новый флагманский разбрасыватель минеральных удобрений Axis 55. Эта модель пришла на смену предыдущей версии Axis 50.2 и стала самой крупной в актуальной линейке производителя после выхода более компактной Axis 25 в прошлом году. Новая машина сочетает в себе повышенную производительность, расширенный диапазон рабочих ширин и усовершенствованные системы контроля внесения. Одной из главных технических особенностей Axis 55 стала значительно увеличенная максимальная производительность внесения - до 675 кг удобрений в минуту. Это на 30 % больше по сравнению с предшественником. Благодаря такому показателю разбрасыватель способен обеспечивать норму внесения до 900 кг/га при рабочей ширине 36 метров и скорости движения машины 25 км/ч. При этом устройство сохраняет возможность работы с очень низкими нормами внесения, например, при распределении гранул против улиток, бе ...>>

Антоцианы черники: природная защита для зрения в темноте 14.07.2026

Специалисты все активнее изучают влияние растительных веществ на здоровье глаз. Особое внимание привлекают антоцианы - природные пигменты, которые придают яркую окраску многим ягодам и овощам. Новые данные показывают, что эти соединения способны не только защищать клетки глаз от окислительного стресса, но и ускорять восстановление родопсина - ключевого пигмента, отвечающего за способность видеть в условиях низкой освещенности. Антоцианы содержатся в большом количестве в чернике, голубике, ежевике, черной смородине, а также в краснокочанной капусте и некоторых других красных, синих и фиолетовых продуктах. Эти вещества обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они помогают нейтрализовать активные формы кислорода, которые повреждают клетки сетчатки и способствуют развитию хронического воспаления. По данным исследователей, антоцианы оказывают комплексное положительное влияние на зрительную систему. Они улучшают микроциркуляцию крови в сетчатке, поддержива ...>>

Случайная новость из Архива Живая экосистема тумана очищает воздух 25.05.2026 Туман часто воспринимается как обычная взвесь водяных капель, скрывающая окружающий мир. Однако недавние научные открытия показывают, что это далеко не стерильная среда. Туман представляет собой полноценную микроскопическую экосистему, где активно живут и развиваются микроорганизмы. Они не только существуют внутри капель, но и помогают очищать атмосферу от вредных загрязнителей, превращая туман в естественный воздушный фильтр. Ученые из Аризонского государственного университета провели детальное исследование, чтобы понять, как ведут себя бактерии в тумане. Они собрали пробы в условиях радиационного тумана и выяснили, что хотя бактерии присутствуют менее чем в одном проценте отдельных капель, их общая концентрация оказывается весьма значительной. Когда все капли тумана рассматриваются вместе, плотность микроорганизмов в этой среде сравнима с концентрацией бактерий в океане. По словам соавтора исследования Феррана Гарсия-Пичеля, если взять все капли тумана вместе, концентрация бактерий в них такая же, как в океане. В одном наперстке туманной воды может содержаться около десяти миллионов бактерий. Это означает, что с микробиологической точки зрения туман насыщен жизнью примерно так же, как морская вода, и капли служат для бактерий настоящим микроскопическим habitatом. В ходе анализа ученые обнаружили, что в тумане преобладает одна группа микроорганизмов - метилобактерии (Methylobacterium). В пробах воздуха, собранных до появления тумана, этих бактерий было значительно меньше, чем после его рассеивания. Это позволяет предположить, что туман активно способствует их размножению и распространению в атмосфере. Метилобактерии питаются простыми углеродными соединениями, в частности формальдегидом - распространенным атмосферным загрязнителем, который способствует образованию озонового смога и представляет опасность для здоровья. Бактерии используют формальдегид в качестве источника питания для своего роста. При этом они активно расщепляют его на углекислый газ, особенно когда концентрация токсина становится высокой. Таким образом, микроорганизмы не просто выживают, а очищают воздух, делая его безопаснее для всех. Исследователи наблюдали, как бактерии в каплях тумана увеличиваются в размере и делятся, подтверждая, что они действительно растут и ведут метаболическую активность внутри этой среды. Этот процесс происходит с впечатляющей скоростью: в лабораторных тестах изолированные штаммы метилобактерий разлагали формальдегид значительно быстрее, чем аналогичные микроорганизмы в облачной воде. Долгое время сбор воды из тумана считался простым и экологичным способом получения чистой питьевой воды в засушливых регионах. Однако новое исследование меняет это представление. Ученые подчеркивают, что такую воду следует воспринимать как любую другую природную - с осторожностью, проводя тестирование и очистку перед использованием.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026