Привычка постоянно проверять телефон вызывает усталость

04.04.2026

Влияние смартфонов на когнитивные функции и эмоциональное состояние человека уже давно стало предметом активных научных дискуссий. При этом все больше исследований указывают на то, что дело не только в количестве времени, проведенного с гаджетом, но и в характере его использования, который может по-разному нагружать мозг.

Новое исследование Университета Аалто показывает, что наиболее выраженное умственное утомление связано не с длительным непрерывным использованием телефона, а с частыми короткими взаимодействиями с ним в течение дня. Именно такой режим оказался более разрушительным для концентрации и общего психического состояния.

В эксперименте приняли участие около 300 взрослых жителей Германии. Ученые анализировали не только субъективные ответы участников, но и объективные данные их реального поведения при использовании смартфонов и компьютеров. Это позволило получить более точную картину цифровых привычек без искажений самооценки.

Выяснилось, что регулярные короткие обращения к устройству - проверка мессенджеров, просмотр коротких видео или быстрые ответы на сообщения - создают эффект постоянного переключения внимания. Такой режим работы мозга приводит к тому, что когнитивные ресурсы расходуются быстрее, чем при более длительных, но редких сессиях.

Главной причиной негативного эффекта исследователи называют фрагментацию внимания. Когда человек десятки раз в течение дня берет телефон всего на несколько минут, мозг не успевает полноценно обрабатывать информацию и восстанавливать концентрацию. В результате накапливаются усталость, стресс и повышенная тревожность, а также формируется своеобразный цикл зависимости: чем чаще происходят проверки, тем сильнее становится внутренний импульс снова взять устройство. При этом общее время использования смартфонов у разных групп участников оказалось примерно одинаковым, что подчеркивает решающую роль именно ритма взаимодействия.

Ученые подчеркивают, что снижение нагрузки возможно не за счет полного отказа от гаджетов, а через изменение привычек их использования. Одним из наиболее эффективных подходов они называют так называемую "пакетную обработку", когда проверка сообщений и ответов происходит в заранее выделенные промежутки времени, а не постоянно в течение дня.

Дополнительным способом уменьшить когнитивное напряжение является отключение ненужных уведомлений, которые провоцируют постоянные отвлечения. Также важную роль играет привычка сосредотачиваться на одной задаче без параллельного переключения между приложениями и контентом, что помогает снизить цифровую перегрузку.

<< Назад: Гуманоид-спринтер Unitree H1 04.04.2026

>> Вперед: Статическое электричество помогает клещам находить хозяев 03.04.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Звуки капель ускоряют прорастание на 30% 20.05.2026

Растения обладают удивительной чувствительностью к окружающему миру, и новые исследования показывают, что они способны воспринимать даже звуки. Ученые обнаружили, что семена риса ускоряют свое прорастание, реагируя на шум дождя. Этот механизм помогает растениям лучше приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды и может играть важную роль в их выживании. В ходе экспериментов исследователи записывали звуки дождя разной интенсивности. Оказалось, что падение капель создает значительное звуковое давление - сравнимое с тем, которое фиксируют на небольшом расстоянии от двигателей реактивных самолетов. Хотя такие звуки находятся за пределами человеческого слуха и плохо передаются из воды в воздух, они вполне способны влиять на семена, находящиеся под тонким слоем воды или почвы. Ученые провели серию опытов с посевным рисом, который традиционно высевают в увлажненную почву или под слой воды. Семена помещали в лужи глубиной 2,5-3 сантиметра и воспроизводили звуки дождя. Небол ...>>

Volkswagen ID. Polo GTI 20.05.2026

Volkswagen продолжает развивать легендарную линейку GTI, перенося ее дух в эпоху электромобилей. Компания официально представила ID. Polo GTI - первый полностью электрический "горячий" хэтчбек, который сочетает в себе современные технологии и фирменный драйверский характер моделей GTI, история которых началась еще в 1976 году с первого Golf GTI. Премьера новинки прошла во время знаменитой 24-часовой гонки на Нюрбургринге. Электромотор на передней оси развивает 222 л.с. (166 кВт) и выдает 290 Нм крутящего момента. Разгон с 0 до 100 км/ч занимает 6,8 секунды. Хотя динамика не претендует на звание рекордной в классе, Volkswagen сделал акцент на точной управляемости и узнаваемом "GTI-настроении". Для этого автомобиль оснастили блокировкой переднего дифференциала, адаптивной спортивной подвеской DCC и прогрессивным рулевым управлением. ID. Polo GTI использует ту же батарею емкостью 52 кВтч с химией NMC, что и обычная версия модели. Запас хода по циклу WLTP достигает 424 км. Поддержива ...>>

Коты охотнее разговаривают с мужчинами 19.05.2026

Домашние кошки всегда считались довольно сдержанными и избирательными в проявлении эмоций. Однако новое исследование показало, что наши пушистые питомцы гораздо активнее используют голос при общении с мужчинами, чем с женщинами. Это открытие помогает глубже понять особенности кошачьего поведения и природу их отношений с человеком. Ученые из Университета Анкары проанализировали реакцию 31 домашнего кота. Владельцы записывали на видео поведение животных в первые минуты после возвращения домой, стараясь вести себя максимально естественно. Результаты оказались весьма примечательными: в среднем за первые 100 секунд после прихода мужчины коты издавали 4,3 различных вокализации - мяуканье, мурлыканье или характерные "чириканья". При появлении женщины этот показатель составил всего 1,8. Исследователи изучили 22 разных типа поведения кошек, включая трение о ноги, зевки и реакцию на еду. Единственным значимым различием между мужчинами и женщинами оказалась именно частота вокализаций. Возра ...>>

Умная сушилка Xiaomi Mijia Smart Clothes Drying Machine 3 19.05.2026

Компания Xiaomi представила новую модель Mijia Smart Clothes Drying Machine 3 - инновационный многофункциональный комплекс, который кардинально меняет представление о сушке одежды и организации балконного пространства. Главное преимущество новинки заключается в гибкой системе организации. Устройство оснащено четырьмя независимыми зонами, благодаря чему одновременно можно сушить совершенно разные типы вещей - от легкого белья и носков до объемных одеял и верхней одежды. Для этого предусмотрено 38 открытых крючков, 32 вращающихся зажима, 20 выдвижных стержней и две специальные сетки, что позволяет оптимально использовать каждый сантиметр пространства. Еще одна яркая особенность - встроенное интеллектуальное освещение. 42-дюймовый световой модуль мощностью 36 Вт и световым потоком 3000 люмен способен полностью заменить потолочную люстру на балконе. Пользователи могут регулировать цветовую температуру в диапазоне от 3000 до 5700 K, создавая комфортную атмосферу для разных сценариев - ...>>

Сильнее всего мы злимся на самых близких 18.05.2026

Многие замечали одну и ту же странную закономерность: на работе или в общении с посторонними людьми мы способны сдерживать раздражение даже в сложных ситуациях, а дома можем вспыхнуть из-за сущей мелочи. Этот парадокс хорошо известен психологам и имеет глубокие нейробиологические причины. Оказывается, дело не в "плохом характере", а в особенностях работы нашего мозга и нервной системы. Когда мы находимся среди малознакомых людей, префронтальная кора головного мозга активно контролирует эмоции. Она выступает в роли внутреннего цензора, подавляя агрессию и помогая выбирать социально приемлемые реакции. Дома же мозг воспринимает окружение как максимально безопасное и предсказуемое, поэтому уровень контроля заметно снижается. В результате накопленные эмоции выходят наружу гораздо ярче и сильнее. Кроме того, мозг формирует особый "эмоциональный архив" именно на близких людей. Даже незначительные обиды и раздражения, которые мы переживаем годами, откладываются в памяти. При новом конфл ...>>

Случайная новость из Архива Переработка углекислого газа в ракетное топливо 20.12.2021 Американский миллиардер Илон Маск объявил, что его аэрокосмическая компания Space Exploration Technologies Corp, также известная как SpaceX, запустит новую программу по извлечению углекислого газа из атмосферы и превращению его в ракетное топливо. "Пожалуйста, присоединяйтесь, если вы заинтересованы", - сказал Маск, добавив, что программа также будет "важна для Марса". SpaceX уже разрабатывает транспортное средство под названием "Звездолет", которое может принять до 100 человек в полете на Луну и Марс, чтобы достичь цели Маска - высадить людей на красную планету. НАСА обеспечит SpaceX тремя дополнительными полетами Crew Dragon на Международную космическую станцию, чтобы не сбить последовательность чередования экипажа, поскольку агентство продолжает работать с Boeing Co. над устранением сбоев, мешающих транспортному средству Starliner этой компании переправлять астронавтов. Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства предоставило компаниям Boeing и SpaceX по шесть рейсов для перевозки экипажа на станцию и обратно после получения сертификата.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026