Польза быть жаворонком

10.01.2026

Сон и биологические ритмы человека играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике хронических заболеваний. Современные исследования показывают, что привычка рано вставать может оказывать существенное влияние на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и общий уровень жизненной энергии. Ученые из неаполитанского университета Федерико II недавно изучили, как хронотип и режим сна связаны с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования оказались впечатляющими: люди, привыкшие просыпаться поздно, страдают от диабета второго типа в шесть раз чаще, чем "жаворонки", и в четыре раза чаще подвержены болезням сердечно-сосудистой системы. По словам ученых, поздний подъем нарушает естественные биоритмы организма, вызывая дисбаланс в работе внутренних механизмов, отвечающих за стрессоустойчивость, иммунитет и пищеварение.

В эксперименте приняли участие 172 человека среднего возраста, имеющие избыточный вес, который сам по себе является фактором риска для здоровья. Участники с вечерним хронотипом, то есть те, кто привык ложиться спать поздно и проявлять активность вечером, оказались наиболее уязвимыми. Ученые отмечают, что у этих людей сбои биоритмов усиливают нагрузку на организм и повышают вероятность развития хронических заболеваний.

Исследователи также анализировали биологические хронотипы участников. Люди с ранним хронотипом засыпают рано и проявляют максимальную активность в первой половине дня. Промежуточный хронотип характеризуется относительно ранним подъемом, но хаотическим отходом ко сну, что создает дополнительное напряжение для организма. Вечерний хронотип предполагает активность преимущественно в вечерние часы и поздний отход ко сну, что, по данным исследования, связано с наибольшим риском нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых проблем.

По мнению специалистов, ключевым фактором здесь является синхронизация биоритмов с естественным циклом дня и ночи. Когда организм просыпается и активен в первой половине дня, метаболические процессы, гормональная регуляция и работа сердца происходят в наиболее оптимальном режиме. Нарушение этих циклов, особенно у людей с лишним весом, приводит к перегрузке систем организма и повышенному риску хронических заболеваний.

Ученые подчеркивают, что изменение режима сна может быть одним из простых и эффективных способов улучшить здоровье и снизить риски. Переход к раннему подъему и раннему отходу ко сну помогает нормализовать работу обмена веществ, уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и поддерживает иммунитет.

Результаты этого исследования особенно важны для людей среднего возраста и тех, кто сталкивается с избыточным весом. Даже небольшие изменения в режиме сна и привычках, связанных с бодрствованием, могут иметь значительное положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.

<< Назад: Засушливые земли Калифорнии станут гигантской электростанцией 11.01.2026

>> Вперед: Модульные Bluetooth-кубики IKEA Kallsup 10.01.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Польза белкового завтрака 14.01.2026

Правильное питание по утрам играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса. Многочисленные исследования подтверждают, что состав завтрака может влиять на аппетит в течение всего дня и качество употребляемой пищи. Австралийские ученые провели масштабный эксперимент, который показал, что употребление белковой пищи с утра помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание. В исследовании участвовали более 9 тысяч человек среднего возраста 46 лет. В период с 2011 по 2012 год специалисты анализировали рационы респондентов, оценивая долю основных макронутриентов. В среднем участники потребляли 43% углеводов, 31% жиров, 18% белков, 2% клетчатки и 4% алкоголя. Такой рацион позволил ученым проследить взаимосвязь между утренним приемом пищи и пищевым поведением в течение дня. Выяснилось, что участники, чей завтрак содержал недостаточное количество белка, ощущали повышенный аппетит в течение дня. Они ели больше, чем необходимо, и часто выбирали продукты с высоким со ...>>

Технология SmartPower HDR 14.01.2026

Ноутбуки стремительно развиваются в плане графики и мультимедийных возможностей, но яркие дисплеи с высоким динамическим диапазоном (HDR) часто становятся серьезной нагрузкой для аккумуляторов. Длительная работа с видео высокого качества или играми в HDR приводит к быстрой разрядке батареи, что ограничивает мобильность пользователей и снижает комфорт работы. Решить эту проблему призвана новая технология SmartPower HDR, разработанная совместно компаниями Samsung Display и Intel. Суть технологии заключается в динамическом управлении напряжением OLED-панелей. Чипсет ноутбука в реальном времени анализирует пиковую яркость каждого кадра и передает эти данные контроллеру дисплея, который оптимизирует подачу напряжения в зависимости от количества активных пикселей. В отличие от традиционных режимов HDR, где яркость часто фиксируется на максимальном уровне, SmartPower HDR адаптируется к конкретному контенту, что снижает энергопотребление без потери качества изображения. Технология позвол ...>>

Недосып существенно сокращает жизнь 13.01.2026

Сон является одной из самых фундаментальных потребностей человека. Он влияет на обмен веществ, работу сердца и мозга, иммунитет и общее самочувствие. Современный ритм жизни часто заставляет людей жертвовать сном ради работы, учебы или развлечений, но ученые предупреждают: регулярный недосып может иметь далеко идущие последствия для здоровья и долголетия. Исследователи из Орегонского университета здравоохранения и науки пришли к выводу, что сон менее семи часов в сутки связан с сокращением продолжительности жизни. По данным специалистов, хроническая нехватка сна не только вызывает усталость и снижение работоспособности, но и постепенно сказывается на здоровье органов и систем, увеличивая риски развития различных заболеваний. Для анализа ученые использовали обширную национальную базу данных США, сопоставляя показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне штатов с результатами опросов Центров контроля и профилактики заболеваний за период с 2019 по 2025 годы. Они учитывали мно ...>>

Накладные ногти iPolish с управление цветом через смартфон 13.01.2026

Американская компания iPolish представила уникальные акриловые накладные ногти, способные мгновенно менять цвет под управлением смартфона, что открывает новые возможности для самовыражения и индивидуального стиля. Для работы устройства пользователю необходимо предварительно зарядить специальный контроллер и подключить его к мобильному телефону. Управление оттенком осуществляется через приложение, синхронизированное с контроллером. После выбора нужного цвета кончик ногтя подносят к модулю, который отправляет кратковременный электрический импульс, запускающий изменение окраски поверхности. Производитель пока не раскрывает подробностей электрохимического механизма, лежащего в основе технологии, однако отмечает, что перекраска одного ногтя занимает около пяти секунд. Такой подход позволяет мгновенно изменять внешний вид ногтей, что делает маникюр более гибким и адаптивным к повседневным условиям. Каждый ноготь поддерживает до 400 различных оттенков и позволяет многократно менять ц ...>>

Моноблок Lenovo ThinkCentre X AIO 12.01.2026

Компания Lenovo представила новый моноблок ThinkCentre X AIO, который отличается нестандартным форм-фактором и ориентирован на профессиональных пользователей. Информацию об анонсе опубликовал портал Gizmochina. Новинка оснащена 27,6-дюймовой IPS-матрицей с разрешением 2560 x 2880 пикселей. Соотношение сторон экрана составляет 16:18, что делает его почти квадратным. По словам производителя, такой формат позволяет одновременно отображать две страницы формата А4, что особенно удобно при работе с текстовыми документами, таблицами, программным кодом или дизайнерскими проектами. Экран имеет стандартную частоту обновления 60 Гц и время отклика 14 мс. Максимальная яркость достигает 300 нит, контрастность составляет 1000:1, а охват цветового пространства достигает 98% по стандарту DCI-P3. Эти характеристики обеспечивают четкое изображение и точную цветопередачу, что важно для профессионалов в области дизайна и обработки контента. Аппаратная платформа моноблока базируется на мобильных п ...>>

Случайная новость из Архива LED-лампы Verbatim с безбликовым световым потоком 27.06.2015 Ретрофитные лапмы Verbatim мощностью 10,5 Вт позволяют избежать эффекта мерцания, который часто встречается в LED-лампах других производителей, благодаря уникальному дизайну: лампа имитирует световой поток галогенной лампы, направляя поток света в отражатель. В новых лампах AR111 используется улучшенная система терморегуляции с компактным радиатором, благодаря чему лампы весят всего 100 г, а узкие крепления позволяют установить их в разные типы светильников, что практически невозможно в случае с лампами других производителей без ущерба для показателей энергоэффективности и производительности. Кроме того, отражатель имеет необычную зеркальную отделку, что делает освещение еще более ярким, а также придает светильнику более элегантный вид. Новые лампы Verbatim подходят для общего и точечного освещения в публичных местах: в приемных, коридорах, на лестничных клетках и в магазинах, где свет постоянно включен. В линейке представлены модели с разными показателями цветовой температуры: 2700, 3000 и 4000K, излучающие световой поток 680 лм, 700 лм и 740 лм, соответственно. Световая отдача ламп этой серии составляет 71 лм/Вт, а срок эксплуатации равен 40 000 часов. Светодиодная лампа мощностью 10,5 Вт, которая излучает световой поток 750 лм, эквивалентна галогенной лампе мощностью 75 Вт. "Использование светодиодных ламп позволяет значительно сэкономить расход электроэнергии по сравнению с галогенными лампами, поэтому наши лампы серии AR111 пользуются большой популярностью у покупателей. Кроме того, лампы обеспечивают оптимальное распределение светового потока без бликов и рассеивания света, в противоположность LED-лампам других производителей, - комментирует Дик Хугердик, генеральный менеджер в сегменте светодиодного освещения компании Verbatim в регионе EUMEA. - Положительные отзывы, которые мы уже получили о новой продукции, позволят нам увеличить продажи в этом сегменте нашего бизнеса".

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026