Польза сидения на полу

14.10.2025

Современный человек все реже опускается на пол, предпочитая мягкие диваны, кресла и офисные стулья. Однако именно эта забытая привычка может стать важным показателем физического здоровья и долголетия. Ученые все чаще напоминают, что способность с легкостью садиться и вставать с пола без опоры на руки - не просто бытовое умение, а индикатор выносливости, гибкости и координации тела.

Исследование, проведенное группой бразильских ученых, показало удивительные результаты. На протяжении нескольких лет специалисты наблюдали мужчин и женщин в возрасте от 51 до 80 лет, оценивая их способность самостоятельно вставать с пола. С 2002 года под наблюдением находились сотни добровольцев, и к моменту завершения эксперимента умерло 159 человек. Анализ показал четкую взаимосвязь между способностью подняться с пола и риском преждевременной смерти.

Те участники, которым было трудно выполнить задание без опоры, имели вероятность умереть в ближайшие годы в пять-шесть раз выше, чем те, кто справлялся с движением легко и уверенно. Ученые сделали вывод, что этот простой тест отражает общий уровень физического состояния - от силы мышц до равновесия и подвижности суставов.

Регулярное сидение на полу и вставание с него активирует сразу несколько групп мышц, включая мышцы спины, ног и корпуса. Эти движения способствуют сохранению гибкости, улучшению координации и поддержанию равновесия - качеств, которые особенно важны с возрастом. Кроме того, подобная практика стимулирует кровообращение и помогает предотвратить потерю мышечной массы, что напрямую связано с повышением риска смертности у пожилых людей.

Однако польза этой привычки зависит и от правильной осанки. Сутулость или чрезмерное напряжение спины могут свести положительный эффект на нет, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник. Специалисты советуют держать туловище прямым, а плечи и лопатки слегка сведенными. Если сидеть на твердом полу неудобно, можно использовать небольшую подушку или свернутое полотенце под таз, чтобы снизить давление на копчик.

Не менее важно регулярно менять положение ног. Их можно скрестить, вытянуть вперед или согнуть в коленях - это позволит избежать онемения и улучшит подвижность суставов. Такие простые движения возвращают телу естественную гибкость, характерную для детей, но часто утраченную взрослыми из-за малоподвижного образа жизни.

Привычка сидеть на полу кажется незначительной, но она помогает телу сохранять молодость, а мозгу - связь с собственным физическим состоянием. Бразильское исследование убедительно показало, что этот естественный навык можно рассматривать как один из простейших маркеров здоровья.

<< Назад: Долгоживущая органическая полимерная батарея 15.10.2025

>> Вперед: Стабилизатор для смартфонов DJI Osmo Mobile 8 14.10.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Новый взляд на магнитное поле Земли 31.10.2025

Магнитное поле Земли долгое время считалось относительно стабильной структурой с предсказуемой полярностью. Однако последние исследования японских ученых показывают, что электрическая организация магнитосферы гораздо сложнее и динамичнее, чем предполагалось ранее. Команда исследователей из Киотского, Нагояского и Кюсюского университетов обнаружила, что заряженные области магнитосферы обладают противоположной полярностью по сравнению с традиционными представлениями. Так, утренняя сторона магнитного щита имеет отрицательный заряд, тогда как вечерняя - положительный, вопреки прежним теориям. Юсуке Эбихара из Киотского университета отмечает, что "электрическая сила и распределение зарядов являются следствием, а не причиной движения плазмы". Исследователи пришли к этим выводам с помощью масштабного магнитогидродинамического моделирования, имитирующего взаимодействие солнечного ветра с геомагнитным полем Земли. Моделирование позволило в деталях проследить, как потоки плазмы формируют э ...>>

Влияние белка PF4 на старение крови 31.10.2025

С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, в том числе на уровне крови и иммунной системы. Недавние исследования показали, что ключевым фактором этих изменений может быть белок PF4, или platelet factor 4, который играет важную роль в регуляции стволовых клеток костного мозга. Американские ученые из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что с возрастом уровень PF4 значительно снижается. Это ослабление контроля над кроветворными стволовыми клетками приводит к нарушению их работы и повышает вероятность развития воспалительных процессов, онкологических заболеваний крови и сердечно-сосудистых проблем. В молодом организме PF4 выполняет функцию "регулятора роста": он контролирует распределение и деление кроветворных стволовых клеток, не позволяя им чрезмерно размножаться. С возрастом эта система контроля ослабевает, клетки начинают делиться чаще, накапливают генетические мутации и постепенно теряют способность создавать полноценные лимфоциты, что ослабляет иммуните ...>>

Музыка юности остается с нами навсегда 30.10.2025

Музыка сопровождает человека всю жизнь, но некоторые мелодии и песни оставляют особенно глубокий след в памяти. Ученые давно замечали, что композиции из подросткового возраста вызывают сильные эмоции даже спустя десятилетия, и недавно международная команда исследователей под руководством Университета Ювяскюля (Финляндия) подтвердила этот эффект научно. В исследовании приняли участие около 2000 человек из 84 стран. Ученые выявили явление, которое они назвали "пиком воспоминаний": эмоциональная привязка к музыке достигает максимума примерно в 17 лет. Именно песни этого периода чаще всего остаются значимыми и вызывают яркие эмоции долгие годы спустя. Интересно, что у мужчин и женщин наблюдаются разные временные рамки этого пика. У мужчин он приходится примерно на 16 лет, тогда как у женщин - на 19. Исследователи объясняют это различие особенностями формирования музыкальной идентичности: юноши чаще ищут самостоятельность и бунт, а девушки связывают музыку с личными отношениями и пере ...>>

Сплав Cr-Mo-Si с уникальными свойствами 30.10.2025

Разработка материалов, способных работать в экстремальных условиях, остается одной из ключевых задач современной инженерии. Особенно это важно для авиации и энергетики, где повышение термостойкости компонентов напрямую влияет на эффективность и надежность оборудования. Международная группа исследователей объявила о создании нового металлического сплава, обладающего уникальным сочетанием свойств: высокой термостойкостью, устойчивостью к коррозии и сохранением пластичности даже при комнатной температуре. Новый сплав содержит хром, молибден и всего 3 атомных процента кремния. Именно кремний способствует формированию плотного слоя оксида хрома на поверхности металла, который действует как невидимый барьер против кислорода и азота при высоких температурах. В отличие от предыдущих сплавов, этот защитный слой формируется без хрупких силицидов, которые обычно снижали пластичность и делали материалы склонными к трещинам. По словам профессора Мартина Гайльмайера из Института технологий Кар ...>>

Открыт лед, замерзающий при комнатной температуре 29.10.2025

Изучение воды продолжает приносить удивительные открытия: несмотря на то, что эта жидкость кажется хорошо известной, она способна проявлять необычные свойства в экстремальных условиях. Международная команда ученых недавно обнаружила новый вид льда, который формируется при комнатной температуре, если вода подвергается сильному давлению. Это открытие не только расширяет наши знания о воде, но и помогает лучше понять процессы в недрах планет и их спутников. Исследователи из Корейского института стандартов и науки совместно с европейскими коллегами, работающими на рентгеновском лазере на свободных электронах (XFEL) в Германии, провели серию экспериментов с водой в динамической ячейке с алмазными наковальнями. Давление изменялось от 0,001 гигапаскаля до 120 гигапаскалей в секунду - в миллионы раз выше атмосферного, при этом температура поддерживалась около 25 °C, близкой к комнатной. В течение сотен циклов ученые наблюдали, как вода многократно замерзает и тает, фиксируя каждый этап с ис ...>>

Случайная новость из Архива Смартфон сделает автомобиль мощнее 26.03.2020 Британское тюнинг-ателье Mountune Performance представило программу доработки последнего поколения "горячего" хэтчбека Ford Focus ST, особенностью которой стала возможность увеличения мощности двигателя с помощью смартфона. Фирменный комплект m330 позволяет увеличить мощность 280-сильного 2,3-литрового бензинового турбомотора EcoBoost на 50 л.с. и на 95 Нм поднять крутящий момент. При этом единственной физической доработкой двигателя будет установка нового воздушного фильтра - все остальные изменения носят "цифровой" характер. После оплаты тюнинг-кита, владелец машины получает инструкцию по обновлению программного обеспечения блока управления двигателем своей машины с помощью смартфона с установленным на него специальным приложением mTune SMARTflash и OBD-адаптера для автомобиля, который связывается с гаджетом по Bluetooth. Установка комплекта m330 дает возможность выбирать между тремя режимами работы двигателя: базовым 280-сильным Stock Performance, более мощным 330-сильным m330 Performance с опцией переключения передач при полностью выжатой педали газа и с увеличенной громкостью выхлопной системы, а также особым Anti-Theft, который обездвиживает машину и служит дополнительной противоугонной системой. Стоимость доработки Ford Focus ST составляет 599 фунтов.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025