Оптимальная продолжительность сна

15.07.2025

Вопрос о том, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, волнует миллионы людей по всему миру. Общепринятая рекомендация - восемь часов сна - давно стала стандартом, однако недавние исследования ставят под сомнение ее универсальность. Оказалось, что продолжительность здорового сна зависит не только от биологии, но и от культурных и социальных условий.

Американские ученые провели масштабное исследование, охватившее около пяти тысяч человек из двадцати стран. Полученные данные выявили значительные различия в продолжительности сна в зависимости от места проживания. Например, в Японии средний человек спит всего около шести часов с небольшим, тогда как во Франции этот показатель приближается к восьми. Канадцы, в свою очередь, в среднем спят по семь с половиной часов.

Один из руководителей исследования, профессор социальной и культурной психологии Стивен Хайне из Университета Британской Колумбии, подчеркивает, что универсального стандарта сна не существует. По его словам, норматив должен определяться не только физиологией, но и традициями той среды, в которой живет человек. Он отмечает, что наилучшее самочувствие у участников наблюдалось тогда, когда продолжительность их сна соответствовала привычной норме их страны, а не абстрактной восьмичасовой рекомендации.

Интересно, что участники, спавшие меньше "идеального" времени, принятого в их культуре, не демонстрировали признаков ухудшения здоровья. Это ставит под сомнение идею о том, что сон короче восьми часов обязательно вреден. Исследование также показало: чаще всего люди спят примерно на час меньше, чем принято считать нормой в их обществе, и при этом не ощущают негативных последствий.

Доктор Кристин Оу из Университета Виктории, также принимавшая участие в проекте, подчеркивает, что субъективное ощущение отдыха связано именно с тем, насколько сон соответствует социальным ожиданиям, а не с фиксированной его продолжительностью. Это означает, что психологический комфорт от сна может зависеть от того, как человек воспринимает свой сон в контексте своей культуры.

Авторы подчеркивают важность учета культурного контекста при разработке рекомендаций по здоровому сну. Унифицированные советы теряют свою эффективность, если не адаптированы к образу жизни, привычкам и ожиданиям конкретных сообществ.

Продолжительность сна, необходимая для хорошего самочувствия, зависит не только от физиологических факторов, но и от культурных норм. Вместо стремления к условным восьми часам, стоит ориентироваться на собственные ощущения и на то, как сон вписывается в образ жизни конкретного человека в конкретной среде.

<< Назад: Измерено квантирование времени 16.07.2025

>> Вперед: Компьтерная оценка состояния культурных растений 15.07.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Новый взляд на магнитное поле Земли 31.10.2025

Магнитное поле Земли долгое время считалось относительно стабильной структурой с предсказуемой полярностью. Однако последние исследования японских ученых показывают, что электрическая организация магнитосферы гораздо сложнее и динамичнее, чем предполагалось ранее. Команда исследователей из Киотского, Нагояского и Кюсюского университетов обнаружила, что заряженные области магнитосферы обладают противоположной полярностью по сравнению с традиционными представлениями. Так, утренняя сторона магнитного щита имеет отрицательный заряд, тогда как вечерняя - положительный, вопреки прежним теориям. Юсуке Эбихара из Киотского университета отмечает, что "электрическая сила и распределение зарядов являются следствием, а не причиной движения плазмы". Исследователи пришли к этим выводам с помощью масштабного магнитогидродинамического моделирования, имитирующего взаимодействие солнечного ветра с геомагнитным полем Земли. Моделирование позволило в деталях проследить, как потоки плазмы формируют э ...>>

Влияние белка PF4 на старение крови 31.10.2025

С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, в том числе на уровне крови и иммунной системы. Недавние исследования показали, что ключевым фактором этих изменений может быть белок PF4, или platelet factor 4, который играет важную роль в регуляции стволовых клеток костного мозга. Американские ученые из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что с возрастом уровень PF4 значительно снижается. Это ослабление контроля над кроветворными стволовыми клетками приводит к нарушению их работы и повышает вероятность развития воспалительных процессов, онкологических заболеваний крови и сердечно-сосудистых проблем. В молодом организме PF4 выполняет функцию "регулятора роста": он контролирует распределение и деление кроветворных стволовых клеток, не позволяя им чрезмерно размножаться. С возрастом эта система контроля ослабевает, клетки начинают делиться чаще, накапливают генетические мутации и постепенно теряют способность создавать полноценные лимфоциты, что ослабляет иммуните ...>>

Музыка юности остается с нами навсегда 30.10.2025

Музыка сопровождает человека всю жизнь, но некоторые мелодии и песни оставляют особенно глубокий след в памяти. Ученые давно замечали, что композиции из подросткового возраста вызывают сильные эмоции даже спустя десятилетия, и недавно международная команда исследователей под руководством Университета Ювяскюля (Финляндия) подтвердила этот эффект научно. В исследовании приняли участие около 2000 человек из 84 стран. Ученые выявили явление, которое они назвали "пиком воспоминаний": эмоциональная привязка к музыке достигает максимума примерно в 17 лет. Именно песни этого периода чаще всего остаются значимыми и вызывают яркие эмоции долгие годы спустя. Интересно, что у мужчин и женщин наблюдаются разные временные рамки этого пика. У мужчин он приходится примерно на 16 лет, тогда как у женщин - на 19. Исследователи объясняют это различие особенностями формирования музыкальной идентичности: юноши чаще ищут самостоятельность и бунт, а девушки связывают музыку с личными отношениями и пере ...>>

Сплав Cr-Mo-Si с уникальными свойствами 30.10.2025

Разработка материалов, способных работать в экстремальных условиях, остается одной из ключевых задач современной инженерии. Особенно это важно для авиации и энергетики, где повышение термостойкости компонентов напрямую влияет на эффективность и надежность оборудования. Международная группа исследователей объявила о создании нового металлического сплава, обладающего уникальным сочетанием свойств: высокой термостойкостью, устойчивостью к коррозии и сохранением пластичности даже при комнатной температуре. Новый сплав содержит хром, молибден и всего 3 атомных процента кремния. Именно кремний способствует формированию плотного слоя оксида хрома на поверхности металла, который действует как невидимый барьер против кислорода и азота при высоких температурах. В отличие от предыдущих сплавов, этот защитный слой формируется без хрупких силицидов, которые обычно снижали пластичность и делали материалы склонными к трещинам. По словам профессора Мартина Гайльмайера из Института технологий Кар ...>>

Открыт лед, замерзающий при комнатной температуре 29.10.2025

Изучение воды продолжает приносить удивительные открытия: несмотря на то, что эта жидкость кажется хорошо известной, она способна проявлять необычные свойства в экстремальных условиях. Международная команда ученых недавно обнаружила новый вид льда, который формируется при комнатной температуре, если вода подвергается сильному давлению. Это открытие не только расширяет наши знания о воде, но и помогает лучше понять процессы в недрах планет и их спутников. Исследователи из Корейского института стандартов и науки совместно с европейскими коллегами, работающими на рентгеновском лазере на свободных электронах (XFEL) в Германии, провели серию экспериментов с водой в динамической ячейке с алмазными наковальнями. Давление изменялось от 0,001 гигапаскаля до 120 гигапаскалей в секунду - в миллионы раз выше атмосферного, при этом температура поддерживалась около 25 °C, близкой к комнатной. В течение сотен циклов ученые наблюдали, как вода многократно замерзает и тает, фиксируя каждый этап с ис ...>>

Случайная новость из Архива Контактные линзы дополненной реальности 12.04.2022 Калифорнийская компания Mojo Vision создала новый опытный образец контактных линз с технологией дополненной реальности. Переработав электронику и изменив схему питания, инженеры подготовили устройство к испытаниям. Также было разработано первое программное обеспечение и пользовательский интерфейс. Первый опытный образец компания представила два года назад, когда инженерам удалось создать дисплей, систему насыщения кислородом, микрочип и инструменты управления энергией, а также разработали алгоритмы отслеживания движения глаз. Уже тогда линзы выглядели как обычные косметические контактные линзы, меняющие цвет глаз, хотя скрывали в себе целый компьютер с крошечными дисплеями, батареями и прочим. С тех пор Mojo Vision вкладывала в разработку программного обеспечения для линз, создала базовый код операционной системы и первые компоненты пользовательского интерфейса. Это ПО открывает возможность дальнейшего развития и тестирования различных сценариев использования линз потребителями и предприятиями. Электронная начинка линз расположена на жестком газопроницаемом пластике, не похожем на материал, из которого изготавливают обычные контактные линзы. Среди миниатюрных устройств - акселерометры, гироскопы, магнитометр, а также радиосвязь. Кроме того, имеется микрочип для управления питанием, датчик изображений и микропроцессор. Одно из главных отличий нового прототипа от того, который был представлен в 2020 - отказ от передачи энергии по беспроводному соединению в пользу батареи, поскольку индуктивная связь не обеспечивала бесперебойного питания. Изначально компания определила своей целевой группой людей со слабым зрением, которым линзы помогут лучше видеть дорожные знаки и прочую необходимую информацию. А также спортсмены, которым важно получать актуальную информацию, не отвлекаясь от забега или матча. Но пока разработчики не готовы говорить о Mojo Lens как о продукте - в ближайшие годы устройство ждет оптимизация, отладка приложений и тестирование, которое покажет, кем будут первые клиенты компании.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025