Оптимальное время для отхода ко сну

11.09.2024

Режим сна давно признан важным фактором, влияющим на здоровье человека, но недавно ученые обнаружили, что время отхода ко сну может играть еще более значимую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию британских ученых, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может снизить риск развития сердечных заболеваний и, следовательно, продлить жизнь.

В исследовании приняли участие более 88 000 человек, средний возраст которых составил 61 год, причем большинство участников были женщины. В ходе исследования использовались данные, собранные с помощью акселерометров - устройств, фиксирующих движения, которые позволяют точно отслеживать время отхода ко сну и пробуждения. Целью было выявить, как время сна связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ данных показал, что засыпание между 22 и 23 часами связано с более низким риском развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и хроническая ишемическая болезнь сердца. В сравнении с теми, кто засыпает в это время, люди, ложащиеся спать после полуночи, имели на 25% более высокий риск развития сердечно-сосудистых патологий.

По мнению ученых, у людей, засыпающих после полуночи, выше вероятность нарушений биологических часов, что может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Поздний отход ко сну снижает шансы организма на естественную регуляцию биоритмов, поскольку они зависят от утреннего света, который помогает "сбросить" внутренние часы и поддерживать синхронизацию с суточным циклом.

Хотя исследование не может доказать прямую причинно-следственную связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученые подчеркивают, что влияние других факторов, таких как возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярный режим сна и общее состояние здоровья, было учтено в анализе. Это дает основание полагать, что именно время засыпания может быть ключевым фактором.

Доктор Дэвид Пленс, автор исследования, отмечает, что одно из возможных объяснений результатов связано с биологическими часами человека. Нарушение естественного суточного ритма, вызванное поздним или слишком ранним засыпанием, может приводить к неблагоприятным последствиям для здоровья сердца. Недостаток утреннего света, который играет важную роль в регулировании биоритмов, может способствовать ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что причинно-следственная связь не была установлена, результаты исследования подчеркивают важность времени сна как фактора, влияющего на сердечные риски. Если дальнейшие исследования подтвердят эти выводы, время засыпания и соблюдение базовых принципов гигиены сна могут стать новыми целями для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рамках общественного здравоохранения.

Таким образом, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может быть не только полезным для общего самочувствия, но и снижать риск серьезных заболеваний сердца. Это открытие открывает новые перспективы для профилактики сердечно-сосудистых патологий и подчеркивает важность соблюдения здорового режима сна для продления жизни.

<< Назад: Электроседан Jiyue 07 12.09.2024

>> Вперед: Роботы-грибы управляются светом 11.09.2024

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Новый взляд на магнитное поле Земли 31.10.2025

Магнитное поле Земли долгое время считалось относительно стабильной структурой с предсказуемой полярностью. Однако последние исследования японских ученых показывают, что электрическая организация магнитосферы гораздо сложнее и динамичнее, чем предполагалось ранее. Команда исследователей из Киотского, Нагояского и Кюсюского университетов обнаружила, что заряженные области магнитосферы обладают противоположной полярностью по сравнению с традиционными представлениями. Так, утренняя сторона магнитного щита имеет отрицательный заряд, тогда как вечерняя - положительный, вопреки прежним теориям. Юсуке Эбихара из Киотского университета отмечает, что "электрическая сила и распределение зарядов являются следствием, а не причиной движения плазмы". Исследователи пришли к этим выводам с помощью масштабного магнитогидродинамического моделирования, имитирующего взаимодействие солнечного ветра с геомагнитным полем Земли. Моделирование позволило в деталях проследить, как потоки плазмы формируют э ...>>

Влияние белка PF4 на старение крови 31.10.2025

С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, в том числе на уровне крови и иммунной системы. Недавние исследования показали, что ключевым фактором этих изменений может быть белок PF4, или platelet factor 4, который играет важную роль в регуляции стволовых клеток костного мозга. Американские ученые из Университета Иллинойса в Чикаго обнаружили, что с возрастом уровень PF4 значительно снижается. Это ослабление контроля над кроветворными стволовыми клетками приводит к нарушению их работы и повышает вероятность развития воспалительных процессов, онкологических заболеваний крови и сердечно-сосудистых проблем. В молодом организме PF4 выполняет функцию "регулятора роста": он контролирует распределение и деление кроветворных стволовых клеток, не позволяя им чрезмерно размножаться. С возрастом эта система контроля ослабевает, клетки начинают делиться чаще, накапливают генетические мутации и постепенно теряют способность создавать полноценные лимфоциты, что ослабляет иммуните ...>>

Музыка юности остается с нами навсегда 30.10.2025

Музыка сопровождает человека всю жизнь, но некоторые мелодии и песни оставляют особенно глубокий след в памяти. Ученые давно замечали, что композиции из подросткового возраста вызывают сильные эмоции даже спустя десятилетия, и недавно международная команда исследователей под руководством Университета Ювяскюля (Финляндия) подтвердила этот эффект научно. В исследовании приняли участие около 2000 человек из 84 стран. Ученые выявили явление, которое они назвали "пиком воспоминаний": эмоциональная привязка к музыке достигает максимума примерно в 17 лет. Именно песни этого периода чаще всего остаются значимыми и вызывают яркие эмоции долгие годы спустя. Интересно, что у мужчин и женщин наблюдаются разные временные рамки этого пика. У мужчин он приходится примерно на 16 лет, тогда как у женщин - на 19. Исследователи объясняют это различие особенностями формирования музыкальной идентичности: юноши чаще ищут самостоятельность и бунт, а девушки связывают музыку с личными отношениями и пере ...>>

Сплав Cr-Mo-Si с уникальными свойствами 30.10.2025

Разработка материалов, способных работать в экстремальных условиях, остается одной из ключевых задач современной инженерии. Особенно это важно для авиации и энергетики, где повышение термостойкости компонентов напрямую влияет на эффективность и надежность оборудования. Международная группа исследователей объявила о создании нового металлического сплава, обладающего уникальным сочетанием свойств: высокой термостойкостью, устойчивостью к коррозии и сохранением пластичности даже при комнатной температуре. Новый сплав содержит хром, молибден и всего 3 атомных процента кремния. Именно кремний способствует формированию плотного слоя оксида хрома на поверхности металла, который действует как невидимый барьер против кислорода и азота при высоких температурах. В отличие от предыдущих сплавов, этот защитный слой формируется без хрупких силицидов, которые обычно снижали пластичность и делали материалы склонными к трещинам. По словам профессора Мартина Гайльмайера из Института технологий Кар ...>>

Открыт лед, замерзающий при комнатной температуре 29.10.2025

Изучение воды продолжает приносить удивительные открытия: несмотря на то, что эта жидкость кажется хорошо известной, она способна проявлять необычные свойства в экстремальных условиях. Международная команда ученых недавно обнаружила новый вид льда, который формируется при комнатной температуре, если вода подвергается сильному давлению. Это открытие не только расширяет наши знания о воде, но и помогает лучше понять процессы в недрах планет и их спутников. Исследователи из Корейского института стандартов и науки совместно с европейскими коллегами, работающими на рентгеновском лазере на свободных электронах (XFEL) в Германии, провели серию экспериментов с водой в динамической ячейке с алмазными наковальнями. Давление изменялось от 0,001 гигапаскаля до 120 гигапаскалей в секунду - в миллионы раз выше атмосферного, при этом температура поддерживалась около 25 °C, близкой к комнатной. В течение сотен циклов ученые наблюдали, как вода многократно замерзает и тает, фиксируя каждый этап с ис ...>>

Случайная новость из Архива Ноутбуки Samsung на базе процессоров Ivy Bridge 07.05.2012 Samsung Electronics объявил о выпуске серии геймерских ноутбуков Samsung Series 7 Gamer, оснащаемых процессорами Intel Core третьего поколения под кодовым именем Ivy Bridge. Ноутбуки Samsung Series 7 Gamer оснащаются 17,3-дюймовым дисплеем с разрешением 1920 x 1080 пикселей, яркостью 400 нит; видеопроцессором Geforce GTX675M и звуковой системой Dolby Home Theater. Максимальный объем ОЗУ равен 16 ГБ, жесткого диска - 1,5 ТБ. Технология ExpressCache, подразумевающая размещение на системой плате флэш-памяти (в размере 8 ГБ), повышает производительность и ускоряет запуск приложений. Включение ноутбука занимает 19 с. Пользователю на выбор предлагается несколько режимов работы ноутбука: Gaming Mode (игровой режим), General Mode (общий режим), Quiet Mode (бесшумный режим) и Power Saver Mode (режим энергосбережения).

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025