Избавление подростков от недосыпа

11.10.2022

В начале учебного года подросткам можно тяжело привыкнуть к новому графику. В результате они столкнутся с усталым днем, с нарушениями отдыха, с перепадами настроения, а также с проблемами с концентрацией внимания.

Многие подростки, как отмечают представители Национального фонда сна и Американской академии медицины сна, спят менее восьми часов. Хотя рекомендованная норма для них - это восемь-девять часов в сутки. Но недавно ученые обнаружили, как можно поправить эту ситуацию.

У подростка есть два важных фактора. Первый - необходимость ложиться спать раньше через школьное расписание, второй - биологические изменения, происходящие с телом подростка. Эксперты медицинского университета Раша попытались разрешить этот конфликт с помощью одного вмешательства. Продолжался этот эксперимент две недели.

Для того чтобы помочь подросткам избавиться от недосыпи, ученые применили терапию ярким светом. Повлияли на участников подобным образом дважды утром в выходные дни. Продолжалось это всего два часа. Дело в том, что яркий свет заставляет "внутренние часы" начинать работать чуть раньше. Такое решение должно помочь подросткам засыпать в подходящее для этого время.

Кроме этого, испытуемые получили инструменты тайм-менеджмента и были ограничены в занятиях, мешающих раннему отходу ко сну. В результате экспертам удалось сдвинуть время сна подростков на 1,5 часа. То есть просыпались они на 1,5 часа раньше, а общее время их сна увеличилось где-то в час.

При этом у тех подростков, у которых циркадные часы были "настроены" на более позднее время, эти "часы" в итоге сдвинулись на 120 минут.

<< Назад: Автоматическая расшифровка видеоконференций 12.10.2022

>> Вперед: Робот выступил перед британской Палатой лордов 11.10.2022

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Власть является ключевым фактором счастья в отношениях 11.03.2026

Исследования семейных и романтических отношений показывают, что длительное счастье пары зависит не только от привычных факторов, таких как доверие, уважение и преданность, но и от более тонких психологических аспектов. Современные ученые ищут закономерности, которые отличают действительно счастливые пары от остальных, чтобы понять, какие механизмы поддерживают гармонию в отношениях. Группа исследователей из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Бамбергского университета провела опрос среди 181 пары, которые состояли в совместных отношениях более восьми лет и прожили вместе хотя бы месяц. Участники заполняли анкету, описывая различные аспекты своих отношений, включая распределение обязанностей, эмоциональную поддержку и степень вовлеченности в совместные решения. Анализ данных показал интересный паттерн: пары, где оба партнера ощущали высокий уровень личной власти, оказывались наиболее счастливыми и удовлетворенными. В данном контексте под властью понимается способност ...>>

Защищенная колонка-повербанк Anker Soundcore Boom Go 3i 11.03.2026

Компания Anker представила новую модель линейки Soundcore - колонку Soundcore Boom Go 3i, ориентированную на активное использование на улице. Новинка отличается высокой степенью защиты: корпус соответствует стандарту IP68, что обеспечивает водо- и пыленепроницаемость, а ударопрочный дизайн выдерживает падение с высоты до одного метра. За качество звука отвечает 15-ваттный драйвер, обеспечивающий пик громкости до 92 дБ, а технология BassUp 2.0 усиливает низкие частоты, делая звучание более насыщенным. Колонка обладает автономностью до 24 часов, а LED-индикатор позволяет контролировать уровень заряда батареи. Кроме того, Soundcore Boom Go 3i может выполнять функцию павербанка: согласно внутренним тестам, устройство способно зарядить iPhone 17 с нуля до 40% за один час, что делает его полезным аксессуаром в походах и поездках. Среди функциональных особенностей модели стоит выделить технологию Auracast, которая улучшает подключение и позволяет создавать стереопару из двух колонок ...>>

Раннее воздержание от алкоголя перестраивает мозг и иммунитет 10.03.2026

Алкогольная зависимость - хроническое расстройство с компульсивным употреблением спиртного, которое влияет не только на поведение, но и на функционирование мозга и иммунной системы. Недавние исследования показали, что даже на ранних этапах воздержания организм начинает перестраиваться, открывая новые возможности для терапии зависимости. Ученые сосредоточились на пациентах, находящихся в первые недели абстиненции, и зафиксировали значительные изменения в мозговой активности. С помощью функциональной магнитно-резонансной томографии они выявили перестройку сетей нейронных связей, отвечающих за контроль импульсов и принятие решений. Эти изменения могут быть ключевыми для восстановления самоконтроля и снижения риска рецидива. Одновременно с нейронной перестройкой исследователи наблюдали колебания иммунной системы. В крови повышался уровень цитокинов - сигнальных белков, регулирующих воспалительные процессы. Эти данные свидетельствуют о существовании нейроиммунного взаимодействия, при ...>>

Жесткий диск Seagate 44 ТВ 10.03.2026

С ростом объемов данных, обрабатываемых крупными компаниями и дата-центрами, требования к накопителям резко увеличиваются. Seagate анонсировала начало поставок новейших жестких дисков Exos емкостью 44 ТБ, которые обещают сочетание рекордного объема и высокой производительности, благодаря передовой платформе Mozaic 4+ и технологии термомагнитной записи HAMR. Платформа Mozaic 4+ включает десять магнитных пластин, каждая из которых имеет емкость более 4 ТБ. В сумме это позволяет получить общий объем накопителя 44 ТБ - рекордный показатель для современных HDD. В сочетании с вращением шпинделя на скорости 7200 оборотов в минуту это обеспечивает скорость передачи данных порядка 300 МБ/с, что делает диск подходящим для работы с большими массивами информации. Seagate отмечает, что использование Exos повышает общую эффективность систем хранения примерно на 47%. Для корпоративных клиентов это означает сокращение занимаемой площади под кластеры на 9 квадратных метров и снижение годового эне ...>>

Скука - двигатель перемен 09.03.2026

Современная жизнь редко оставляет человеку время на простое ощущение скуки. С развитием цифровых технологий и постоянным доступом к социальным сетям мы стремимся мгновенно развлекать себя, избегая пауз, когда ум может быть свободен от внешних раздражителей. Между тем, новое исследование показывает, что скука выполняет важную роль в психическом здоровье и может стимулировать личностное развитие. Часто скука воспринимается как негативное состояние, которое хочется немедленно устранить. Однако психологи отмечают, что именно моменты, когда человеку становится по-настоящему скучно, могут побудить к поиску нового хобби, пересмотру жизненных приоритетов или появлению свежих идей. Это состояние открывает пространство для саморефлексии и внутреннего роста. Исследователи из Университета Бата и Тринити-колледжа показали, что привычка уходить в социальные сети в моменты скуки мешает человеку достигать "максимальной скуки". В результате стимулируется лишь поверхностное отвлечение, которое не ...>>

Случайная новость из Архива Реактор на расплаве солей и быстрых нейтронах 29.11.2021 Компания TerraPower, которую в значительной мере финансирует Билл Гейтс, вместе с проектом реактора Natrium разрабатывает и экспериментальный реактор на расплавленном хлориде (MCRE). Как и проект Natrium, реактор MCRE получает энергию от радиоактивного распада топлива за счет поглощения быстрых нейтронов, но в случае MCRE расплав солей служит и теплоносителем, и средством подачи топлива в реактор. Это выигрышное сочетание. Строительством и эксплуатацией реактора MCRE будет заниматься компания Southern Company, крупный оператор целого спектра генерирующих мощностей в США. На днях Southern Company подписала с Министерством энергетики США соглашение о проектировании, строительстве и эксплуатации экспериментального реактора на расплавленном хлориде (MCRE) на участке Национальной лаборатории Айдахо (INL). Кроме TerraPower, Southern Company и INL в проекте участвуют Core Power, Orano Federal Services, Electric Power Research Institute и 3M Company. Министерством энергетики США несколько лет подряд выделяет десятки миллионов долларов на этот проект. TerraPower разрабатывает также морской вариант реактора MCRE - m-MSR, вероятно, для ВМС США. Деньги выделяются в рамках пятилетней программы, целью которой является предоставление информации для проектирования, лицензирования и эксплуатации демонстрационного реактора. Технология MCFR компании TerraPower использует расплавленную соль в качестве теплоносителя и подачи топлива в реактор, что позволяет использовать так называемый быстрый спектр, который, по словам компании, делает реакцию деления более эффективной. Установка работает при более высоких температурах, чем обычные реакторы, более эффективно вырабатывает электроэнергию, а также предлагает потенциал для использования технологического тепла и хранения (аккумулирования) тепла для последующей генерации.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026